No podemos evitar sentir emociones incómodas, es parte de las decisiones que tomamos a diario.
Lo que sí puedes hacer es...
TRANSFORMAR TUS EMOCIONES
RETO DE MEDITACION DE 21 DIAS
La meditación se trata de conectar contigo misma
A través del desarrollo de la tranquilidad interior, para mantener el equilibrio aun es las situaciones mas estresantes.
Aprender a meditar....
NO es quitar todos los pensamientos de tu mente,
NI sentarte en silencio por horas.
Es:
entrenar tu atención para conectar con tu conciencia y tomar decisiones desde ahí.
Esto te permite vivir una vida plena y consciente, en lugar de estar siempre en piloto automático.
En este Reto de 21 días...
te enseño diferentes estilos de meditaciones efectivas para que aprendas a meditar a tu ritmo, y según como sientas que es mejor para ti.
El objetivo, que la meditación sea un hábito en tu rutina diaria.
Este reto es un espacio para ti si:
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Quieres aprender a gestionar tus emociones y regular tu sistema nervioso, para no reaccionar.
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Tu mente va a la velocidad de la luz, vives con altos niveles de ansiedad y quieres aprender a bajar la velocidad de tus pensamientos para vivir con más calma y claridad mental.
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Has intentado meditar, pero te distraes, no logras experimentar la famosa “mente en blanco” y terminas frustrada.
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Quieres mejorar tu capacidad de concentración y enfoque.
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Quieres aprender a procesar tus emociones, permitiéndote sentirlas y acompañarte en ellas, sin que te sientas sobrepasada por ellas.
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Quieres conciliar el sueño de una forma natural y mejorar la calidad de tu descanso.
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Quieres experimentar diferentes técnicas de meditación y elegir una que te puedas llevar a cualquier parte y practicarla en cualquier lugar, sin depender de una meditación guiada.
¿QUÉ INCLUYE EL RETO DE MEDITACIÓN?
22 meditaciones
Una meditación por dia, te enseño diferentes técnicas. Iniciamos con pocos minutos y luego avanzamos progresivamente para que elijas la técnica que te ayude a crear el hábito de meditar en cualquier momento y lugar.
Diario de meditación
Un e-book con preguntas que te ayudan a reflexionar luego de tu practica diaria. Es una herramienta maravillosa para acompañarte a crear el hábito de meditar y descubrir nuevas formas de gestionar tus emociones.
Grupo de Soporte
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¿CÓMO SE VE EL RETO DE MEDITACIÓN DESDE DENTRO?
Bienvenida
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¡Bienvenida!
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Diario de Meditación - Separadores de Libros
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Acceso al Grupo de Telegram
Tu Camino hacia el Bien-Estar
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Día 15: Sintiendo el amor
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Dia 16: Conectando con tu verdadero Ser
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Día 17: Aprendiendo a aceptar
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Día 18: Encontrando balance
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Día 19: La sonrisa del corazón
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Día 20: Descubre la felicidad
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Día 21: Vive con gratitud
Preguntas Frecuentes
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¿Qué es meditar?
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¿Cómo debo sentarme al meditar?
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¿Tienes problemas para meditar?
Recursos
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¿Cómo se relaciona el tener una practica diaria de agradecimiento con tus emociones?
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Música para meditar
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Recomendaciones de libros de gestión de emociones
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Recomendaciones de películas sobre emociones
Aprendiendo a Meditar
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Día 1: Coloca una intención a tu día
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Día 2: Relajación consciente
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Día 3: Mantén tu presencia
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Dia 4: Aprendiendo a perdonar
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Día 5: Llévate a la calma
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Día 6: Soltando
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Día 7: Honrando tus emociones
BONOS
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Meditación de Relajación
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Descuento en próximos cursos
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Regalo Sorpresa
Navegando Emociones Difíciles
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Día 8: Ansiedad: Visualización pasiva
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Día 9: Ansiedad: Mensaje de mi ansiedad
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Dia 10: Ansiedad: Solo por hoy es suficiente
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Día 11: Transitando el miedo
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Día 12: Reconociendo la ira
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Día 13: Abrazando la tristeza
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Día 14: Se compasivo
Y si te registras HOY te llevas regalos especiales
Meditación para calmar la mente.
Meditación para soltar pendientes del día.
Mini curso de sanación con cuarzos y minerales
¡Hola! soy Joana Miguel y soy una meditadora intuitiva
Yo también creí que la meditación no era para mí.
Durante años pensé que para encontrar paz tenía que hacer más, controlar todo y ser más fuerte.
Tenía la falsa creencia de que detenerme era sinónimo de perder el tiempo…
Y que sentir tanto era una debilidad.
Vivía en piloto automático, con la mente a mil, el corazón cerrado y el cuerpo pidiendo auxilio a gritos.
Hasta que un día toqué fondo.
El estrés, la inseguridad y esa sensación constante de no ser suficiente me llevaron al límite.
Y fue ahí, justo en medio del caos, donde algo dentro de mí dijo: basta.
Ese día tomé una decisión que lo cambió todo: volver a mí.
Y fue con la meditación donde encontré el camino de regreso.
No hablo de dejar la mente en blanco ni de fórmulas místicas.
Hablo de una práctica real, humana y profunda que me enseñó a habitar mi cuerpo, calmar mi mente y reconectar con mi propósito.
Por eso hoy, con el corazón abierto y la certeza de que otra forma de vivir sí es posible, quiero invitarte a que tú también vivas esta experiencia.